Conscious Connected Breathwork
Es gibt Situationen in unserem Leben, in denen wir uns einfach einen Reset-Knopf wünschen. Alles Zurück auf Null und im Moment nichts tun müssen.
Die Möglichkeit, ausschließlich mit Hilfe unserer Atmung in einen „Reset“-Zustand gelangen zu können, ist wahrscheinlich eine der wertvollsten Gaben, das wir als Menschen in uns tragen.
Unsere Atmung kann uns dabei unterstützten, zu entspannen, Prozesse anzustoßen, neue Perspektiven zu erlangen und zu heilen.
Einladung zur Verbindung mit dir selbst
Conscious Connected Breathwork – der verbundene Atem ist eine Einladung, auf eine Reise zu dir selbst zu gehen. Geführt von deiner vollen und bewussten Atmung.
Denn über unseren Atem können wir nicht nur unser Empfinden beeinflussen und uns selbst regulieren – unsere Atmung ist auch direkt mit unserem Nervensystem verbunden. Dadurch können wir die Bereiche in uns ansteuern, in denen Emotionen und Geschichten gespeichert sind.
Diese Verbindung ermöglicht es uns, in unsere eigene natürliche Kraft zu kommen und bestimmte Themen zu bearbeiten. Diese Arbeit kann therapeutisch sehr wertvoll und transformierend sein.
Breathwork: Was es für dich sein kann
- einfach eine wertvolle Zeit mit dir selbst
- Themen in dir erreichen und diese bearbeiten
- Themen und Zusammenhänge verstehen
- akzeptieren und loslassen
- dich selbst besser kennenlernen
- eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufbauen
- eine Übung, um deine Atmung langfristig für mehr Wohlbefinden zu vertiefen
- eine Begleitung zu einer Psycho- und/oder Körpertherapie
- mehr über dich selbst zu erfahren
- eine Möglichkeit, dich in einem sicheren Raum gehalten zu fühlen
- ein Weg, dein Selbstvertrauen und den Zugang zu deinen Bedürfnissen zu stärken
- eine gute Hilfe, um besser in deine Meditationspraxis zu kommen
- eine stärkende Unterstützung, wenn du Erfahrungen mit Panik und Angst gemacht hast
- eine Übung um deine Mitte und dein Zwerchfell zu kräftigen
Wie eine Breathwork Session ablaufen kann
Jedes Breathwork-Erlebnis ist anders. Egal, mit welcher Technik du atmest und wie oft du schon Breathwork geübt hast. Deshalb empfehle ich dir, ohne ein festes Ziel in deine Session zu gehen. Es ist ein bisschen wie eine Reise ohne festes Ziel zu buchen. Sich einfach auf den Weg einlassen, ohne Plan. Das ist etwas, von dem ich glaube, dass wir das in unserem Alltag manchmal öfter tun dürfen. Und wie bei jeder Reise bringst du etwas mit nach Hause: neue Erfahrungen und vielleicht auch Erkenntnisse.
Was für jede Breathwork Session mit mir als ausgebildeter Breathwork Teacher gilt: ich bin da und begleite dich auf deiner Reise. Das bedeutet, dass ich den Raum halte, sicherstelle, dass du den Raum so für dich nutzen kannst, wie du es in dem Moment brauchst, dass ich dich mit meiner Stimme und (nach Absprache) Berührung unterstütze. Gerne integriere ich passende Musik, die dich je nach Stimmung während der Session zusätzlich energetisieren und noch intensiver wahrnehmen lassen kann.
Du bist eingeladen, dich während der Session völlig frei auszudrücken und sich zeigende Emotionen nicht zurück zu halten. Denn je mehr du ins aktive Erleben kommst, desto leichter wird es dir wahrscheinlich fallen, in Prozesse zu gehen und mit Hilfe deiner Atmung zu arbeiten.
Vor jeder Session nehmen wir uns zusammen Zeit, um gemeinsam einzuchecken und zu klären, was du heute eventuell am meisten für dich brauchst. Nach jeder Session ist ebenfalls Zeit, um nachzuspüren und dein Breathwork-Erlebnis therapeutisch zu begleiten.
Ich biete auch Breathwork Sitzungen für dich und deine/n Partner/In oder Freund/In an.
Weitere Breathwork Angebote
Wenn du Breathwork mal zusammen in einer Gruppe erleben möchtest, kann ich dir meine monatlich stattfindende offene Breathwork Klasse im Soma Space in Hamburg empfehlen.
Das gemeinsame Atmen mit anderen Menschen kann oft sehr energetisierend und kraftspendend wirken. Und es kann helfen, sich nach der Session mit den anderen TeilnehmerInnen in der offenen Runde auszutauschen und Erfahrungen zu teilen.
Für einen tieferen Einblick in die Theorie der Physis und Wirkung von Breathwork biete ich auch regelmässig Workshops in verschiedenen Studios an.
Du möchtest mich für dein Retreat, Event oder dein Team für eine Breathwork Klasse oder einen Workshop buchen? Dann melde dich gerne bei mir über das Kontaktformular.
Mögliche Fragen zu Breathwork
Während einer Breathwork Sitzung bist du eingeladen, bewusst und voll über einen gewissen Zeitraum zu atmen. Dabei wirst du von mir angeleitet und begleitet. Beim Conscious Connected Breathwork gibt es keine "verpflichtende" Atemtechnik oder ein festgelegtes Tempo. Du bist immer dazu eingeladen, so zu atmen, wie es sich an diesem Tag für dich gut anfühlt.
Durch das bewusste Atmen führst du deinem Körper mehr Sauerstoff als im normalen Alltag zu. Gleichzeitig atmest du mit dem dem verbundenen Atem mehr CO2 aus. Dadurch verändert sich kurzzeitig der PH-Wert deines Blutes - er wird basischer und alkalischer.
Dieser Zustand wirkt sich auch direkt auf dein Nervensystem aus: dein Gehirn wird wacher und dein Herzschlag kann steigen: dein sympathisches Nervensystem (Aktivierungs-Nerv) wird aktiviert. Gleichzeitig führt das längere und gleichmässige Atmen auch zur Aktivierung deines Parasympathikus (Entspannungs-Nerv). Durch diese ganzheitliche Aktivierung kannst du also sozusagen in eine aufmerksame aber tiefe Entspannung kommen. Ein sehr besonderer Zustand.
Beim Breathwork bringst du deinen Körper, Geist und das verbindende Nervensystem in Bewegung - und oft wieder in Balance.
Jede Erfahrung kann dabei anders und sehr individuell sein - kraftvoll, sanft und alles dazwischen. Wichtig ist immer: Alles, was sich zeigt, ist Ausdruck deines inneren Systems, das sich selbst regulieren will. Du triffst hier auf eine Erfahrung, die dich selbst sehr gut kennt und schon da war, als du noch im Bauch deiner Mutter warst.
Durch die Aktivierung deines Nervensystems kannst du mit deiner bewussten Atmung in Bereiche deines Körpergedächtnisses gelangen, die im Alltag sonst eher nicht angetastet werden. Ebenso aktiviert die Atmung dein limbisches System im Gehirn. Dort werden unsere Gefühle verarbeitet.
Durch dieses "Einchecken" in dein System können Emotionen, die in dir liegen, aktiviert und gelöst werden. Das kann von Trauer, Wut, über Freude und Erleichterung alles sein.
In diesen Momenten erinnert sich dein Körper an Momente und Gefühle, die dein Kopf vielleicht längst vergessen oder verdrängt hat. Neue Perspektiven können entstehen und Prozesse angestoßen werden. Hier beginnt die wertvolle "Arbeit" beim Breathwork.
Aber auch ohne tiefer gefühlte Emotionen kann eine Breathwork Session wirken: oft mit gefühlter, tiefer Entspannung, Erleichterung oder auch aktivierenden Gefühlen.
Keine Sitzung ist wie die andere.
Da sich Breathwork sehr kraftvoll auf deine Physis auswirken kann, solltest du bei folgenden Beschwerden nicht üben, bzw. nur nach Absprache mit mir und einer vorherigen ärztlichen Abklärung:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Bluthochdruck (instabil oder unbehandelt)
- Epilepsie oder Krampfanfälle
- Schwere Asthma-Erkrankungen
- Frische OPs und Verletzungen an Bauch, Brustkorb oder Kopf
- Glaukom oder Netzhautprobleme
- Auch bei einer Schwangerschaft ab dem sechsten Monat bitte nur nach vorheriger Absprache
Sollten akute psychotische Episoden oder eine bipolare Störung vorliegen, solltest du Breathwork bis auf weiteres auch nicht praktizieren. Angst- oder Panikstörungen hingegen bitte gerne nach Absprache. Hier kann Breathwork auch sehr sanft und trauma-sensitiv angeleitet helfen.
Solltest du dir aktuell unsicher sein, dann frage mich bitte gerne vorab. Bei akuten Beschwerden bringe bitte immer eine ärztliche Erlaubnis mit.
Das Organisatorische möchte ich für uns beide so einfach wie möglich halten, sodass wir uns auf das Wesentliche, nämlich dich, konzentrieren können.
Deshalb kannst du hier auf meiner Seite ganz einfach im Kalender nach einem passenden Termin für dich schauen.
Eine Breathwork Sitzung dauert mit Vor- und Nachgespräch 90 Minuten und wird mit 120€ verrechnet. Nach einer Sitzung erhältst du eine Rechnung von mir.
Möchtest du regelmässig Breathwork mit mir üben, können wir auch einen Paket-Preis besprechen.
Jeden Termin, der nicht bis spätestens 24 Stunden vorher abgesagt wird, muss ich leider in Rechnung stellen.
Grundlegend ist Conscious Connected Breathwork kein Ersatz für eine Therapie oder eine medizinische Behandlung.
Obwohl wir im Breathwork durchaus therapeutisch arbeiten können, geht es in erster Linie um dein Erleben und das Einlassen auf deine Atmung. Du darfst Breathwork als hilfreiche und kraftvolle Möglichkeit der Bewusstseinserweiterung, Entspannung und sanften Arbeit mit dir selbst betrachten.
Gleichzeitig integriere ich - wenn es sinnvoll ist, in körperpsychotherapeutischen Sitzungen auch gerne Breathwork als Unterstützung deiner Prozesse während der Therapie. Einige meiner KlientInnen haben sich nach einer oder mehreren Breathwork-Sitzungen auch für eine Körperpsychotherapie entschieden. Dies erfolgt dann nach Absprache.
Ja, ich biete in meiner Praxis auch gerne Breathwork Sitzungen als gemeinsame Erfahrung für zwei Menschen an. Bitte buche dafür das entsprechende Angebot in meinem Kalender.